Untukmu yang Bisa Jadi Teman Bicara Soal Apa Saja: Semoga Masa Depan Berpihak Pada Kita

Kita punya cara berbahagia yang tak biasa. Kau dan aku mengangkat gelas dan tergelak karena hal-hal sederhana

Pendampinganmu membuat kebahagiaan tidak lagi harus datang karena hal-hal besar. Kejadian sehari-hari, bahkan hal-hal yang sangat biasa dijalani– mampu menciptakan gelak tawa tak henti-henti.

Perut kita bisa kram hanya karena perbincangan soal nama convenient store lokal baru yang aneh sekali diucapkan. Kebahagiaan bisa didapatkan dari menyanyikan lirik lagu yang sudah dipelesetkan sepanjang perjalanan. Rasa nyaman muncul hanya dari berbaring bersisian, nonton DVD film lawas, sembari menghabiskan kentang goreng yang jadi camilan andalan.

Definisi bahagia bertransformasi, semenjak wajah dan pesan darimu yang menyapaku di awal hari. Jika selama ini kebahagiaan adalah percik-percik kejutan di tengah hubungan yang mulai membosankan, bersamamu bahagia justru didapatkan dari keteraturan.

Di sisimu kebahagiaan selalu bisa diciptakan. Lupakan kencan denganfancy dinner di restoran mewah. Gelas kita terangkat karena hal remeh-remeh yang ternyata perlu dihargai dan dirayakan.

Kamu jelas bukan pasangan sempurna. Namun baru dirimu yang mampu membuka lapisan diriku sampai ke tabir terdalamnya

Sesekali aku tetap geram padamu. Soal kebiasaanmu berlama-lama menyisir rambut di depan kaca (yang sering membuat kita terlambat saat berangkat bersama), tentang bagaimana rewelnya dirimu berkeringat lagi selepas habis mandi — memintaku mengusap keringat yang tanpa diundang muncul di dahi. Kita tetap bertengkar dan tak mau kalah, pendapatmu kadang membuatku dongkol menahan marah.

Tapi ada sisi dalam dirimu yang mampu membuatku terbuka. Mau menceritakan apa saja yang berkelebat di kepala. Baru denganmu aku berani bercerita bahwa saat SMP dulu aku hampir tak punya teman. Sebab dianggap aneh karena memilih mencumbui imajinasi daripada jalan ke mall bersama teman satu gank atas nama solidaritas pertemanan.

Baru kamu yang tahu kalau sebenarnya aku hanya ingin diam di rumah dan jadi penulis saja. Bukannya jadi aktivis NGO atau bahkan berkarir di PBB seperti yang banyak orang kira jadi cita-cita. Atau soal bagaimana aku tak ingin hanya disibukkan oleh kerja dan urusan menghabiskan uang sepanjang hidup sebagai manusia.

Dalam senja-senja kita bersama, selalu ada cerita baru dan gumaman yang menguap ke udara. Satu lagi fakta terbuka. Selapis lagi kau membuka tabirku sampai ke lapisan terdalamnya.

Untuk setiap cerita yang bisa terbagi tanpa usaha, atas nama kesediaanmu jadi penutur dan pendengar setia. Di situ, ada limpahan rasa syukur yang mengendap jadi bahagia

Tak cuma bersedia jadi pendengar setia. Kau pun seakan memiliki tambahan cadangan kesabaran yang berlapis levelnya. Selepas aku bimbang soal pekerjaan, dengan kasual kau bertutur panjang lebar soal idealisme dan bagaimana seharusnya bertindak agar tak ada yang merasa tersakiti. Tentang bagaimana menjaga diri supaya profesionalitas tetap terjunjung tinggi.

Di kesempatan lain kau tak keberatan bertutur panjang soal pengetahuan yang sebelumnya bahkan tak terpikirkan. Tentang arus listrik dan jaringan listrik, bahkan soal perjalanan kentang — camilan yang paling sering kita nikmati saat kencan.

Kita bukan cenayang yang bisa meramal masa depan di hadap mata. Namun aku berdoa, semoga kita sepertiwine yang tahan lama. Semoga, masa depan berpihak pada kita

Masa depan boleh masih kabur sekarang. Kita belum tahu akan jadi apa, akan bekerja macam apa, tinggal di rumah macam apa — tapi kutahu aku ingin kau ada di sana.

Tanganmu lah yang ingin kugenggam setiap menyeberang jalan. Wajahmu yang ingin kutemukan setiap membuka mata dan merasa butuh pelukan. Bahu dan lekukan lehermu yang kuharap jadi tempat pulang saat kesibukan meremukkan badan.

Aku berdoa, semoga masa depan berpihak pada kita. Semoga kau dan aku seperti segelas wine yang tahan lama.

Rajin Naik Ranjang Bikin Kulit Kencang !

Seperti dilansir Boldsky, para ahli mengatakan bahwa seks bisa meningkatkan keindahan kulit. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk membuat kulit bersinar, tetapi tidak ada yang lebih efektif dibandingkan dengan bercinta. Berikut adalah bagaimana hubungan seks bisa berdampak pada keindahan kulit Anda.

1. Terlihat lebih muda

Para ahli mengatakan bahwa orang yang bercinta tiga kali atau lebih dalam seminggu cenderung terlihat lebih muda.

2. Membuat kulit bersinar

Salah satu manfaat seks adalah membuat kulit tampak bersinar. Ketika Anda bercinta, kulit memproduksi kolagen yang dapat membantu untuk menjaga kelenturan dan kekencangan kulit. Bercinta juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga kulit tampak lebih cerah.

3. Bagus untuk rambut

Estrogen memiliki kontribusi besar untuk kesehatan rambut. Hormon ini dilepaskan dalam jumlah besar saat Anda bercinta. Itu kemudian membuat rambut tampak berkilau dan halus.

4. Bagus untuk kulit kering

Manfaat lain dari melakukan hubungan seksual secara teratur adalah itu bisa meningkatkan kadar estrogen yang dapat mencegah kulit dari kekeringan dan meningkatkan elastisitas kulit.

5. Bebas jerawat

Bercinta dapat mengurangi tingkat stres. Stres berdampak pada ketidakseimbangan minyak di kulit. Jika Anda melakukan hubungan seks secara teratur, kadar stres akan menurun yang berdampak pada keseimbangan produksi minyak di kulit, serta membantu untuk mengeluarkan keringat atau racun dari tubuh.

6. Mencegah penuaan

Saat bercinta, tubuh memproduksi kolagen. Ini dapat membantu untuk mengurangi tanda-tanda penuaan dan bintik-bintik cokelat yang muncul di wajah.

7. Pelembap alami

Bercinta bisa meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Darah akan beredar ke seluruh tubuh, yang kemudian memberikan kelembapan pada kulit.

8. Membantu membuka pori-pori

Dengan berkeringat saat bercinta, Anda bisa membuka pori-pori di wajah. Keringat membersihkan pori-pori Anda, menghilangkan kotoran, debu, dan juga sisa makeup.

9. Meningkatkan kualitas tidur

Hormon yang Anda lepaskan selama dan setelah berhubungan seks adalah oksitosin dan prolaktin. Hormon-hormon ini bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak dan menambah jam tidur Anda. Tidur yang baik memberikan waktu untuk tubuh dalam memperbaiki sel-sel yang rusak dan menyegarkan kulit.

Inilah sembilan manfaat seks untuk kesehatan kulit. Manfaat ini hanya bisa dirasakan jika seseorang merasa enjoy saat melakukannya. Jika tidak, hubungan seks tersebut tidak akan membawa dampak apa-apa pada kecantikan tubuh.

Berubungan sex memang sangat bermanfaat bagi kesehatan, selain untuk mempererat hubungan suami istri. Namun sex terlalu berlebihan juga bisa menimbulkan dampak negatif. Biasanya pengantin baru banyak mengalami hal tersebut.

Berikut 10 dampak negatif sex berlebihan:

1. Lecet dan Memar

Saat gairah bercinta sedang tinggi-tingginya, benturan benda keras pada kepala atau bagian tubuh lainnya bisa saja terjadi, sehingga menimbulkan memar atau luka lecet. Karena pelepasan hormon oksitosin saat penetrasi seks, mungkin Anda dan pasangan tidak akan merasakan apapun. Tapi rasa sakit karena benturan tersebut baru akan terasa esok harinya setelah hubungan seks. Lutut, siku dan punggung biasanya merupakan beberapa bagian tubuh yang sering terbentur dan terluka saat hubungan seks.

2. Sakit Otot dan Persendian

Bercinta, merupakan salah satu bentuk lain dari aktivitas kardiovaskular. Sama seperti aktivitas kardiovaskular lainnya (aerobik, spinner, treadmill), hubungan seks bisa menyebabkan penumpukan lactic atau asam susu pada otot. Kondisi ini mengakibatkan persendian menopang beban yang tidak biasa, sehingga pada posisi seks tertentu akan menimbulkan rasa sakit yang mengganggu. Efeknya akan lebih terasa jika seks maraton dilakukan dengan gaya misionaris. Pria yang posisinya berada di atas, harus menahan berat tubuhnya dengan tangan sehingga rasa sakit akan terasa pada pergelangan tangan. Sementara pada wanita, akan mengalami kejang otot atau ketegangan pada bagian paha karena terlalu lama melebarkan kaki.

3. Lecet pada Organ Genital

Penetrasi seks yang terlalu lama saat seks maraton, akan menimbulkan rasa tidak nyaman bahkan rasa sakit pada organ genital, dan biasanya banyak dialami wanita. Gesekan penis pada dinding vagina yang terlalu lama, akan membuat cairan lubrikasi berkurang dan bisa menyebabkan robekan kecil pada jaringan kulit di vagina. Selain sakit, biasanya juga menimbulkan rasa seperti terbakar. Jika Anda dan pasangan ingin melakukan seks maraton, sebaiknya gunakan lebih banyak cairan lubrikan atau agar lebih amannya hentikan penetrasi sementara jika sudah terasa sakit.

4. Dehidrasi

Penetrasi seks meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh, sehingga tubuh akan mengeluarkan banyak keringat untuk menurunkan suhunya. Jika selama seks maraton Anda maupun pasangan tidak memiliki cairan tubuh yang cukup, bisa terjadi dehidrasi. Maka itu, minumlah banyak cairan mengandung garam (minuman isotonik) sebelum bercinta untuk mencegah dehidrasi. Jika saat bercinta Anda merasakan sakit kepala, berhenti sejenak dan minumlah dua gelas air putih.

5. Infeksi Saluran Kencing

Setelah beberapa jam sesi seks maraton, beberapa wanita mungkin mengalami infeksi saluran kencing akibat infeksi bakteri pada uretra mereka. Jika Anda ingin menghindari infeksi ini, sangat direkomendasikan untuk minum banyak air sebelum dan setelah bercinta.

6. Sakit Punggung

Sakit pada tulang belakang, mungkin bisa terjadi akibat gerakan-gerakan aneh atau posisi tubuh yang kurang baik saat bercinta, terutama selama seks maraton. Anda bisa menghindarinya dengan mencoba posisi seks yang tidak memerlukan 'kemampuan akrobatik' dan gerakan yang agresif. Pijatan sensual atau mandi air hangat bisa membantu meringankan sakit punggung akibat bercinta.

7. Kerusakan Urat Syaraf

Stimulasi yang terlalu kasar, lama dan langsung ke titik sasaran bisa menimbulkan efek berbahaya dan menyakitkan. Dengarkan sinyal-sinyal tubuh Anda, jika ada yang terasa sakit segera beritahu pasangan untuk berhenti. Katakan juga pada pasangan, bagian-bagian tubuh mana saja yang paling lembut dan rentan terluka oleh stimulasi.

8. Penglihatan Terganggu

Saat penetrasi seks, tekanan darah akan meningkat. Saat penetrasi seks berlangsung cukup lama, bisa menyebabkan pembuluh darah pada mata pecah yang berefek pada terganggunya penglihatan. Untungnya, kondisi tersebut biasanya hanya berlangsung sebentar.

9. Serangan Jantung

Meskipun jarang terjadi, serangan jantung karena terlalu lama bercinta bisa saja terjadi. Risiko terjadinya bisa lebih tinggi pada pasangan berusia lanjut.

10. Penis Bisa Patah

Meskipun penis tidak bertulang, tetap saja bisa patah. Kasus penis patah ini biasa disebut fraktur penis. Masalah ini bisa terjadi saat pasangan melakukan hubungan seks yang kasar atau masturbasi terlalu bersemangat.

Dikutip dari Askmen, fraktur penis terjadi karena ada tekanan traumatik pada lapisan silinder dari penis. Saat hal itu terjadi, akan terdengar suara sentakan atau retakan dan kemudian penis berubah menjadi hitam dan biru, disertai rasa sakit, bengkak dan memar, mirip fraktur yang terjadi pada tulang. Kadang-kadang, darah bisa keluar di saluran kencing dan bila ini terjadi maka fraktur penis tergolong parah dan mungkin memerlukan pembedahan.

Berhubungan seksual tak hanya mendatangkan perasaan senang semata, tapi juga baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menurut sejumlah penelitian, rutin bercinta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menyeimbangkan tekanan darah, mengurangi rasa sakit, menurunkan risiko penyakit jantung bahkan kanker prostat. Namun, tahukah Anda jika aktivitas menyenangkan tersebut masih menyimpan segudang manfaat lain? Berikut beberapa diantaranya:

Bikin wajah tampak muda

Ingin terlihat awet muda? Rutinlah berhubungan seksual ! Kata para ahli kesehatan, orang yang “naik ranjang’ tiga kali atau lebih dalam seminggu cenderung tampak lebih muda ketimbang orang yang tak melakukannya.

Cerahkan kulit

Rajin berhubungan intim bikin kulit Anda tampak cerah dan bersinar. Pasalnya, ketika bercinta, kulit akan memproduksi kolagen sehingga kelenturan dan kekencangan kulit tetap terjaga, demikian kata peneliti kesehatan.

Menjaga kesehatan rambut

Estrogen berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut. Perlu diketahui, hormon ini dilepaskan dalam jumlah besar ketika seseorang melakukan hubungan seksual. Nah, untuk dapatkan rambut halus dan berkilau, rajinlah bercinta dengan pasangan Anda.

Cegah kulit kering

Selain baik untuk rambut, estrogen juga bermanfaat untuk tingkatkan kesehatan kulit. Peneliti menuturkan, rajin berhubungan seks dapat mencegah kulit kering serta mampu meningkatkan elastisitas kulit.

Mencegah jerawat

Seperti yang kita ketahui, stres merupakan salah satu faktor pemicu timbulnya jerawat di wajah. Karenanya, cobalah rutin melakukan hubungan intim agar tingkat stres dapat ditekan.

Cegah penuaan dini

Sebelumnya telah dijelaskan, tubuh akan memproduksi kolagen saat melakukan hubungan seksual. Para ahli kesehatan percaya bahwa rutin melakukan aktivitas tersebut mampu mengurangi tanda-tanda penuaan di sekitar wajah.

Lembabkan kulit

‘Bertempur’ di atas ranjang juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Dengan lancarnya peredaran darah, kelembapan kulit pun akan tetap terjaga.

Membuka pori-pori kulit

Keringat yang keluar saat bercinta dapat membantu Anda dalam membuka pori-pori kulit sekitar wajah. Dengan begitu, kotoran, debu, serta racun yang terdapat di wajah akan keluar dengan sendirinya.

Tingkatkan kualitas tidur

Tubuh akan melepaskan hormon oksitosin dan prolaktin setelah orgasme. Sejumlah studi menjelaskan, kedua hormon tersebut berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur seseorang. Dengan begitu, tubuh pun memiliki cukup waktu untuk memperbaiki sel-sel yang rusak.

Yuk Saling Terbuka Sama Pasangan

Anda ingin jujur padanya tentang perasaan Anda pada hubungan kalian? Namun, kemudian Anda merasa bingung bagaimana untuk melakukannya? Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan jika Anda ingin mengatakan kepada pasangan bahwa Anda merasa tertekan dengan hubungan tersebut.

1. Pikirkan dulu apa yang telah membuat Anda tidak puas

Sebelum memberitahu pasangan bahwa Anda memiliki beberapa keraguan tentang hubungan kalian, pikirkan dulu apa yang telah membuat Anda tidak puas. Anda tidak bisa hanya memberitahunya bahwa Anda tiba-tiba mulai merasa putus asa pada hubungan kalian. Anda harus menilai perasaan Anda sendiri, sehingga Anda dapat memahami situasi yang sedang Anda hadapi.

2. Pikirkan apa yang akan Anda katakan kepadanya

Jangan hanya menyajikan masalah ke hadapan pasangan Anda. Bila Anda hanya berkata tanpa memikirkan terlebih dulu apa yang hendak Anda katakan, pasangan Anda mungkin tidak benar-benar mengerti apa yang ingin Anda capai. Jika kemudian muncul kesalahpahaman, situasinya akan menjadi lebih sulit untuk diperbaiki.

3. Siapkan diri Anda untuk sesuatu yang akan terjadi

Pasangan Anda mungkin akan menangis, marah atau bahkan menyakiti Anda dengan kata-kata kasarnya. Jika Anda berada di situasi ini, cobalah untuk tetap berpikir tenang dan tidak balik marah padanya. Semua orang yang berada di situasinya pasti akan melakukan hal yang sama.

4. Bersikap bijaksana

Tidak peduli apa yang terjadi, jangan sampai Anda terlibat adu mulut dengannya. Hal ini tidak dimaksudkan untuk menyalahkan siapa pun karena Anda berdua bertanggung jawab atas keberhasilan hubungan tersebut. Bersikaplah tenang dan jelaskan segalanya kepadanya sejelas-jelasnya. Jangan gunakan kata-kata kasar dan selalu berhati-hati pada perasaan pasangan Anda.

5. Tanyakan kepadanya, apa yang ingin dia lakukan

Meskipun Anda memiliki pandangan sendiri tentang hubungan kalian, Anda perlu bertanya kepada pasangan Anda tentang apa yang sebenarnya dia inginkan. Setelah mendengar apa yang Anda katakan, dia mungkin akan memilih untuk mengakhiri hubungan.

Inilah beberapa hal yang bisa Anda lakukan jika Anda ingin mengatakan kepada pasangan bahwa Anda merasa tertekan dengan hubungan tersebut.

Ketika kita terbuka terhadap pengaruh dari pasangan kita, kita memvalidasi mereka dengan cara yang substansial . Kita membantu mereka merasa dicintai , dihargai dan penting, semua pada waktu yang sama. Kemampuan untuk mendengarkan dan menerima pasangan kita , terutama ketika kita tidak setuju merupakan elemen penting dari hubungan langgeng dan bahagia.

Ketika pasangan menolak untuk mengizinkan pasangan mereka untuk bersuara dalam hubungan atau untuk menimbang dalam keputusan. hubungan perlahan atau kadang-kadang cepat memburuk . Seperti kebiasaan hubungan berbahaya lainnya , kesadaran adalah tempat untuk mulai meluruskan masalah .

Bagaimana caranya agar kekasih terbuka dalam hal apapun dengan Anda? Seperti dilansir She Knows, berikut lima tipsnya:

1. Memutuskan apa yang Anda ingin ketahui. Kekasih Anda mungkin ingin menutupi sesuatu rahasia untuk menjaga perasaan Anda. Seperti misalnya, jika Anda bertanya mengenai bagaimana respon keluarga kekasih terhadap Anda? Apabila dia tidak menjawab artinya mungkin lebih baik Anda tidak mengetahuinya.

2. Agar si dia menyenangi saat-saat mengobrol dengan Anda, sebaiknya berikan respon positif pada apa yang ia katakan. Jika  meresponnya dengan emosi, maka ia seketika akan menjadi sosok yang tertutup untuk Anda.

3. Yakinkan kekasih bahwa dirinya sangat penting bagi kehidupan Anda. Pilihlah waktu yang tepat untuk berbicara tentang kegiatan Anda dan dirinya. Saling berbagi dalam kehidupan masing-masing sangat penting untuk dilakukan oleh setiap pasangan agar tidak timbul kecurigaan. Pertahankan kontak mata dengannya. Jangan memotong pembicaraannya dan biarkan ia tahu bahwa sesibuk apapun, Anda tetapi tetap memiliki waktu untuk memperhatikannya.

4. Fokus terhadap dirinya. Anda mungkin memiliki banyak waktu untuk saling memberikan masukan. Jika kekasih Anda kecewa mengenai apa yang Anda sarankan, sebaiknya tenangkan dan berikan penjelasan padanya.

5. Jika Anda menemukan suatu kebohongan pada kekasih Anda lebih baik langsung berbicara padanya. Menunda masalah tersebut, akan berdampak semakin buruk untuk kelangsungan hubungan Anda dan kekasih. Jika Anda sudah tidak dapat menangani kebohongannya lagi, lebih baik cari teman terdekat yang dapat membantu untuk menyelesaikannya.

Pacaran bukan berarti sepenuhnya memiliki. Masih ada batasan-batasan yang harus dijaga agar tidak melebihi kapasitas. Pacaran memang saling berbagi, namun ada beberapa hal yang tidak perlu dikatakan kepada pacar.

Dilansir Allwomenstalk, Sabtu (1/6/2013), batasan-batasan tersebut di antaranya:

1. Tingkah Laku

Pada pertemuan pertama tingkah laku seperti kentut, keinginan buang besar serta bersendawa sebaiknya jangan dilakukan. Pria menyukai sesuatu yang anggun dan feminin, setidaknya dapat menjaga tingkah laku di pertemuan pertama. Kesan pertama menjadi hal penting.

2. Jaga Rahasia

Menjaga rahasia curhatan dari teman-teman sangat baik dilakukan, walaupun seseorang telah menjadi pasangan atau pacar sebaiknya tetap jaga rahasia teman. Sulit bagi pria mendengar gosip atau pembicaraan-pembicaraan yang sifatnya pribadi berkaitan dengan orang lain. Sulit untuk mendapatkan kepercayaan dari teman ketika rahasia mereka diumbar walaupun dengan pacar sendiri.

3. Your Password

Memberitahukan password baik akun email ataupun sesuatu yang sifatnya rahasia tidak dianjurkan, karena dapat mendorong untuknya selalu check up. Hal ini meningkatkan rasa ketidakpercayaan pasangan, tidak baik untuk sebuah hubungan. Dan pasangan akan sulit merencanakan pesta kejutan, karena tidak ada yang sifatnya privasi lagi.

4. Mengeluh Kondisi Fisik

Ketika seseorang memberitahukan pasangan terkait paha atau tubuh yang terlalu gemuk, rambut yang keriting, atau gigi yang tidak rata. Cobalah untuk tidak memberitahukan secara langsung kepada pasangan, karena ini yang mempengaruhi pikiran dan berdampak buruk. Biarkan saja untuk tidak membicarakan hal ini karena dimatanya pasngannya tetap yang terindah, sehingga menerima segala kelemahan pasangan.

5. Cerita Masa Lalu

Setiap orang memiliki masa lalu, namun ketika telah berkomitmen dengan yang baru sebaiknya tidak menceritakan masa lalu secara mendetail. Bukan bermaksud untuk menyembunyikan masa lalu, namun ada batasan mana yang perlu diceritakan dan mana yang tidak.

Memiliki sifat terbuka dan jujur memang baik untuk mempererat hubungan dengan pasangan. Tetap bersikap bijak dan berpikir terlebih dahulu tentang apa yang akan dilakukan.

Langgeng, awet hingga menikah dan menjalani hubungan bersama itu lah tujuan anda berpacaran. Saling setia lah agar hubungan anda dengan pasangan anda bisa langgeng dan awet. Lalu bagaimana cara kita mengetahui kesetiaan pasangan kita? caranya adalah dengan mengetahui apakah dia suka berbohong atau tidak, dan cara mengetahui pacar anda sedang berbohong atau tidak bis kita lihat pada ciri-ciri dibawah ini:

Menyentuh hidung

Salah satu gelagat paling kelihatan ketika orang berbohong adalah sering menyentuh hidungnya. Gatal? Mungkin ya. Tapi mungkin juga tidak jika dihadapkan pada konteks pembicaraan serius. Sekalipun menyentuh hidung tidak bisa dibilang secara tegas dan pasti bahwa itu adalah bahasa kebohongan, gerakan menyentuh hidung secara tak sadar itu bisa menjadi indikasi langsung bahwa orang tak siap berkata apa adanya. Pada titik ini Anda bisa belajar dari pengalaman dan kebiasaan orang yang berkata tidak benar dan jujur. Saat itu, tanpa sadar dan tanpa sengaja, mereka akan menyentuh hidungnya.

Gaya bicara

Orang yang tidak berbohong biasanya langsung menjawab pertanyaan Anda. Anda tanya itu, dia akan jawab itu. Sederhana saja. Tapi perhatikan perubahan gaya bicaranya. Jika dia berbohong, gaya bicaranya akan berubah. Yang dulunya sederhana, kini berubah rumit. Kompleks. Kalimatnya menjadi sangat panjang, bertele-tele, sering tak menyentuh isi dan tak menjawab pertanyaan. Bisa jadi diksinya dipaksa rumit dan terkesan "wah", intelektual dan berisi. Padahal logikanya sering kusut. Tak nyambung. Antara satu hal dan hal lain tak saling berkaitan. Semacam ada lompatan yang patah. Sekalipun poin ini pun tak bisa dipersiskan sebagai tanda bahwa orang pasti berbohong, kejelian tetap saja dibutuhkan untuk memegang ekor kesalahan logika (berpikir maupun berbahasa).

Kelakuan yang berbeda dari biasanya

Tanda lain yang bisa Anda pegang dari orang yang tak berkata jujur adalah kelakuan yang berbeda. Lain dari biasanya. Anda harus ingat bahwa kelakuan atau tindakan berhubungan dengan pikirannya. Kalau dia tak ingin Anda tahu apa yang terjadi sebenarnya, gerakannya pasti mendukung. Ada beberapa gerakan atau kelakuan yang bisa Anda perhatikan, antara lain, menggosok leher atau mata, menutupi mulut ketika berbicara, menggaruk-garuk kepala atau memegang telinga, dan menggerakkan leher tapi tak sesuai dengan kalimatnya sendiri. Menggosok mata, misalnya. Dalam ilmu psikologi, gerakan itu bisa menjadi representasi dari penolakannya, bentuk pengalihan emosinya. Demikian pun menutup mulut. Apalagi setelah berbicara, orang itu cepat-cepat menutup mulut dan sedikit kaget. Itu satu tanda yang jelas. Atau juga menggaruk-garukan kepala. Coba Anda perhatikan baik-baik kelakuannya. Kalau dia berkata jujur dan benar, dia tak perlu menggarukkan kepalanya. Menggaruk kepala punya hubungan erat dengan mekanisme perlindungan diri. Semacam tindakan untuk mengalihkan perhatian dan pembicaraan orang lain. Demikian juga dengan gerakan menggosok leher. Gerakan itu bisa merupakan bentuk pengalihan emosinya.

Jeda dan kesalahan bicara

Ini terjadi disebabkan ketidaksiapan berbohong. Orang yang tidak siap berbohong akan gelagapan, gagap atau terbata-bata dalam mengantisipasi pernyataan atau konfirmasi, bahkan salah menjawab atau berbicara. Jeda yang terlalu panjang dalam pembicaraan pun bisa menjadi indikator. Itu artinya orang itu berpikir panjang bagaimana mesti mengatakan sesuatu. Meskipun elemen ini juga tidak bisa dijadikan patokan pasti, elemen ini tetap saja perlu diperhatikan dalam dialog atau upaya menyingkap kebenaran. Untuk itu, Anda tetap harus mengetahui perilaku dasar orang itu, mempelajari pola bicara, bahasa tubuh dan ekspresi wajah. Cermati kapan perubahannya. Karena itu, sebisa mungkin hindari komunikasi via SMS, telepon atau email. Tanpa berhadapan langsung, Anda akan sulit mengamati perubahan yang terjadi. Itu berarti Anda juga akan sulit tahu apakah dia berbohong atau tidak.

Bertolak belakang

Seseorang yang suka berkata tak jujur kemungkinan besar sangat benci yang namanya detail atau rincian. Orang itu lebih suka berbicara hal-hal umum. Mengapa? Karena hal-hal yang detail akan menyulitkannya untuk mengatakan maksudnya. Mengatakan secara detail sama dengan membongkar kebohongannya. Dan itu biasanya dihindari. Kalau pun dia mencoba bermain dengan hal-hal yang rinci, pasti ada yang tak nyambung. Karena itu, kalau Anda ingin tahu apakah dia berbohong atau tidak, ajak dia bermain dengan hal-hal kecil dan rinci. Kalau dia mulai sulit dan tak bisa runut dengan jelas, kemungkinan besar dia sudah membohongi Anda. Apalagi kalau dia marah ketika Anda menyoal hal-hal itu. Atau dia menghindar. Itu indikator yang jelas.

Rona wajah

Kalau Anda berbicara dengan seseorang, perhatikan rona wajahnya. Kalau rona wajahnya tidak berubah seperti sebelumnya, Anda masih bisa percaya pada orang itu. Tapi ketika Anda menyentil sesuatu dan rona wajahnya tiba-tiba berubah, sekalipun dia mangatakan "tidak", dia sedang menyembunyikan sesuatu. Atau juga dia kaget dan kemudian takut kalau-kalau Anda mengetahui maksudnya. Jika sudah demikian, Anda akan dengan mudah memancingnya untuk mengatakan yang sebenarnya. Pandanglah matanya dan perhatikan rona wajahnya. Ingat, pembohong yang hebat pun pasti tak mampu mengendalikan gerak spontan otot-otot wajah bagian atas. Otot wajah bagian atas itu bereaksi sangat cepat sesuai dengan emosi.   

Tetap Sehat di Tempat Kerja

Tak jarang orang yang lupa waktu ketika sedang melakukan aktivitas menyenangkan, termasuk juga ketika kita merasakan asiknya bekerja. Hingga pada akhirnya, tidak sedikit orang yang melupakan kesehatan.

Walaupun sedang bekerja, sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh, salah satu caranya yang paling mudah adalah dengan mengistirahatkan tubuh sejenak. Tidak hanya itu saja, minum air putih, mengurangi minum kopi hingga berhenti untuk tidak makan di meja kerja juga bisa menjadi cara sederhana dan mudah untuk dilakukan untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh di tempat kerja. Berikut adalah ulasan lengkap mengenai tips tetap sehat di tempat kerja, seperti yang dikutip dari lamanMagforwomen:

1. Istirahat sejenak

Tidak jarang seseorang diharuskan untuk terus duduk bekerja dan fokus hingga berjam-jam lamanya. Karena itu, bila anda termasuk salah satu diantaranya, maka ambillah waktu istirahat sejenak. Saat istirahat tersebut, anda bisa melakukan kegiatan ringan seperti berjalan ke kantin, toilet, atau mungkin keliling ke beberapa ruangan lain. Cara ini akan membuat tubuh Anda tetap bergerak dan aliran darah pun akan mengalir dengan lancar.

2. Jangan makan di meja kerja

Mungkin anda tak pernah berfikir bahwa ada hubunganya antara makan di meja kerja dengan kondisi kesehatan tubuh. Namun tanpa anda sadari, kebiasaan makan di meja kerja sangatlah tidak baik. Selain bisa menambah berat badan, makan atau ngemil di meja kerja juga bisa membuat anda lepas kontrol tentang berapa porsi makanan yang sudah anda konsumsi.

3. Perbanyak minum air putih

Kira tahu bahwa ada banyak sekali yang bisa didapat dari kebiasaan minum banyak air putih, termasuk juga saat sedang bekerja. Dengan minum banyak air putih, apalagi bila bekerja di ruang ber-AC, ini akan membantu mencegah tubuh mengalami dehidrasi serta melancarkan peredaran darah ke otak sehingga anda bisa tetap fokus bekerja. Karena itu, minumlah air putih sebelum anda benar-benar haus.

4. Lakukan olahraga ringan

Pada umumnya, para pekerja sering kali melupakan olahraga. Padahal, olahraga sangat baik bagi kesehatan tubuh. Bekerja bukanlah alasan untuk tidak berolahraga. Tidak harus olahraga berat, cukup lakukan olahraga ringan ditengah-tengah menyelesaikan pekerjaan, misalnya dengan melakukan peregangan otot serta membiarkan tubuh Anda rileks, jalan melalui tangga atau bisa juga jalan-jalan sebentar melihat pemandangan taman kantor.

5. Kurangi minum kopi

Pekerja keras biasanya identik dengan kopi. Minum kopi biasanya dilakukan untuk memberikan energi baru serta untuk mengurangi rasa mengantuk. Tapi perlu diwaspadai juga, karena kecanduan kafein tentunya sangatlah tidak baik untuk kesehatan tubuh. Karena itu, jangan berlebihan dalam mengonsumsi kopi, minumlah secukupnya saja dengan diimbangi dengan banyak minum air putih

Hampir sebagian besar waktu kita dihabiskan di kantor. Tetapi, tahukah Anda bahwa lingkungan kantor juga bisa menyebabkan kita gampang sakit, selain karena tingkat stres yang tinggi. Ada beberapa kiat yang dapat dilakukan agar kita tetap sehat dan produktif selama bekerja.

Menaruh tanaman

Perabot kantor dapat memancarkan senyawa organik volatil (VOC) yang berasal dari pemakaian bahan kimia selama proses pembuatan furnitur. Hal ini dapat mencemari udara yang kita hirup.

Meletakkan pot kecil berisi tanaman di kantor dapat mengurangi polusi udara di dalam ruangan kerja. Menurut  B.C "Bill" Wolverton, PHD peneliti dan penulis "Plants: Why You Can't Live Without Them, senyawa VOC akan dihancurkan oleh daun tanaman dan dipecah oleh organisme kecil yang hidup di dalam dan di sekitar sistem akar.

"Tanaman juga menghilangkan ion negatif yang bisa menghadirkan eforia kesenangan kepada kita," kata Wolverton.  Jangan sembarangan memilih tanaman untuk ditempatkan di kantor Anda. Tanaman seperti lili perdamaian, lidah mertua dan sirih gading lebih disarankan.

Melihat arah lain

Menatap layar komputer seharian mudah menyebabkan mata menjadi tegang, lelah dan kering, yang sering disebut para ahli sebagai computer vision syndrome(CVS). Mata pun terasa tidak nyaman setelah menapat komputer terlalu lama.

Kondisi CVS dialami sekitar 40 persen pekerja. Gejala tersebut sebenarnya bisa kita kurangi dengan aturan 20-20-20, yakni setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki di depan kita selama 20 detik.

Ganti peralatan kerja

Jika Anda sering merasakan pergelangan tangan, lengan bahkan siku sakit, Anda tidak sendirian. Rasa tidak nyaman di sekitar lengan dan siku merupakan keluhan umum di kalangan pengguna komputer.

Dua penyebab keluhan itu biasanya karena mouse dan keyboard tradisional yang Anda pakai. Perangkat kerja ini membuat bagian tubuh berada di posisi yang tidak alami.

Jika Anda setiap hari menghabiskan sebagian besar waktu untuk mengetik di depan komputer, tak ada salahnya mengganti mouse atau keyboard Anda yang lebih baik sehingga nyaman bagi sendi.

Siasati printer

Mesin fotokopi dan printer dapat melepaskan partikel-partikel yang bisa menyebabkan peradangan saluran napas bagian atas dan masalah lainnya, terutama bagi penderita asma atau kondisi pernafasan kronis lainnya.

Jika memungkinkan, kurangi mencetak dokumen melalui printer atau memakai mesin fotokopi. Apalagi saat ini hampir semua dokumen bisa dikirimkan secara digital.

Bila Anda harus mencetak banyak dokumen, Peter Gaines, pakar bidang bioteknologi, menyarankan untuk menunggu minimal 30 menit sebelum mendekati dokumen tersebut sampai konsentrasi partikel dari kertas turun.

Bersihkan keyboard

Luangkan waktu setidaknya seminggu sekali untuk membersihkan keyboard Anda. Penelitian dari University of Arizona dan Kimberly-Clark menemukan bahwa keyboard menjadi salah satu barang dengan permukaan paling kotor di kantor.

Jaga hubungan baik

Selain gaji dan jenjang karier, hubungan yang baik dengan kolega kerja sangat menentukan apakah kita akan betah atau tidak di suatu kantor.

Pajang foto pribadi

Beri sedikit sentuhan pribadi di meja kerja Anda, misalnya dengan memajang foto orang tercinta, keluarga, atau foto Anda sedang berlibur. Memandang foto tersebut di sela kesibukan kerja sangat efektif meningkatkan kembali semangat kerja.

Kesibukan bekerja sering menjadi alasan mengapa orang gampang sakit. Padahal ada banyak cara sederhana yang bisa dilakukan agar tetap sehat sambil tetap menjaga produktivitas. Jadi meskipun Anda terkurung di kubikel atau tetap berada di depan layar monitor, Anda tetap bisa menjauh dari penyakit. Berikut beberapa tipsnya.

Sering cuci tangan

Mencuci tangan merupakan langkah pertama dalam mencegah penyakit. Seperti yang dikatakan iklan, banyak orang yang tidak mencuci tangan mereka dengan benar. Cuci tangan Anda sebelum makan, setelah keluar dari kamar kecil, dan setelah batuk atau bersin.

Jaga kebersihan meja

Tahukah Anda bahwa meja kerja Anda memiliki lebih banyak kuman dibanding toilet duduk? Jaga kebersihan dan kerapian meja kerja Anda. Setelah selesai jam kerja, sempatkan waktu 5 menit untuk merapikan meja. Siapkan tisu basah anti-kuman di meja Anda dan sering bersihkan permukaan meja dengan dengan tisu tersebut.

Minum banyak air

Menjaga agar diri tidak dehidrasi penting bagi produktivitas, energi, dan kesehatan secara keseluruhan. Air putih membuat tubuh selalu awas dan segar, serta medorong pemikiran yang jernih. Bawa botol air minum ukuran besar sendiri yang bisa diisi ulang dan selalu letakkan di samping meja kerja Anda.

Siapkan hand sanitizer

Sering mencuci tangan memang baik. Namun ada kalanya kita tidak bisa meninggalkan meja kita hanya untuk ke keran cuci tangan karena kesibukan pekerjaan. Karena itu siapkan sabun hand sanitizer di meja Anda jika sewaktu-waktu Anda batuk atau bersin.

Hindari rekan kerja yang sakit

Jika ada rekan kerja yang sedang tidak enak badan, batasi berinteraksi dengannya. Cuci tangan atau gunakan hand sanitizer setelah berinteraksi dengan kawan yang jelas-jelas terkena flu.

Makan makanan sehat saat makan siang

Makan siang penting untuk mengisi energi saat bekerja. Membawa bekal sendiri menjadi pilihan terbaik dibandingkan makan di luar. Selain lebih higienis, Anda juga bisa menentukan sendiri menu serta kandungan gizinya. Akan lebih baik jika Anda merencanakan makan siang selama seminggu. Jangan lupa kombinasikan protein, sayuran, dan buah-buahan.

Istirahat sejenak untuk mencari udara segar dan sinar matahari

Terlalu lama berada di dalam ruangan tentu tidak baik untuk tubuh. Keluar sejenak di bawah sinar matahari untuk mendapat asupan vitamin D dari matahari. Ambil waktu beberapa menit di sela kesibukan. Selain bermanfaat untuk tubuh, kegiatan ini juga bisa meredakan stress setelah seharian di dalam ruangan yang sibuk.

Makan cemilan sehat

Selain makan siang yang sehat, siapkan juga cemilan untuk antisipasi jika lapar menyerang. Mengisi perut di antara jam makan siang bisa membuat gula darah turun. Makan cemilan ringan yang menyehatkan seperti buah-buahan atau yoghurt setiap 2 atau 3 jam untuk menjaga energi Anda tetap penuh.

Batasi kafein

Kopi tentu membuat kita tetap segar selama bekerja. Namun tetap batasi asupannya. Batasi kopi hingga 1 cangkir setiap pagi.

Atur manajemen stress

Pola kerja yang sibuk dan sangat cepat sering memicu stress. Untuk tetap dapat bekerja secara efektif dan sehat atur tingkat stress Anda. Melakukan hobi dan menghabiskan waktu bersama keluarga di saat akhir pekan dapat membuat Anda tetap segar sepanjang minggu.

Menatap komputer lebih dari 10 jam memang tidaklah mudah, hal ini akan membuat seseorang kehilangan kebugarannya, karena terlalu lama duduk menatap layar monitor akan membuat tubuh merasa lelah. Untuk anda yang sedang mengalami hal ini, tidak perlu merasa khawatir lagi karena ada jalan untuk menghindari masalah ini. Berikut merupakan tips sederhana yang akan bisa membuat anda tetap sehat dan bugar meskipun anda akan lama di tempat kerja.

1.Hindar Camilan

Mengonsumsi camilan boleh saja anda lakukan di antara jam makan utama, namun anda juga harus pastikan agar mengonsumsi camilan yang sehat dan juga menyeimbangkan aktifitas anda di kantor, karena pada saat anda dikantor, tubuh akan sedikit dalam melakukan gerak, oleh karena itu anda harus menyediakan camilan yang sehat, seperti buah atau yogurt yang rendah lemak. Dengan begitu, tubuh anda akan tetap bugar dan sehat saat sedang bekerja.

2. Curi Waktu Untuk Peregangan

Intensitas pekerjaan yang selalu memaksa anda untuk tetap duduk lebih lama, akan membuat tubuh anda merasa kaku, untuk mengatasi hal ini, anda bisa mengambil beberapa waktu untuk melakukan peregangan, anda juga bisa melakukannya untuk berjalan kaki sebentar atau bisa mengambil waktu untuk tidur siang.

3. Gunakan Tangga

Pada saat anda sedang dikejar waktu, sebaiknya anda menggunakan tangga dari pada harus menunggu antrean naik ke lift, yang akan membuat anda menjadi stres. Dengan menggunakan tangga maka jelas akan bisa menyehatkan anda dibandingakn dengan naik lift.

4. Latihan Pernapasan

Pada saat anda sedang bekerja, tentu sebagian banyak waktu anda akan dihabiskan duduk di kursi, nah anda juga bisa melakukan peregangan sederhana. Termasuk latihan pernapasan yang bisa anda pelajari sendiri dari internet.

Beberapa cara diatas harus anda lakukan agar bisa membuat tubuh anda tetap sehat saat sedang bekerja, terlalu banyak duduk di depan komputer juga tidak menyehatkan anda, maka dengan tips di atas anda bisa tetap sehat dan bugar walaupun waktu anda akan banyak dihabiskan di depan layar komputer.